Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Девочки, несу вам рецептик простой творожной запеканки- ее можно кушать с этапа Атаки Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

автор рецепта Наmaxaн (не помню только откуда рецепт..вроде с Дюкандиет… Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта )

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Продукты:

250г обезжиренного творога (я взяла половину пачки в 250г -примерно 130г)

1 яйцо (на 130г творога 1 маленькое либо брать только белок)

1 ст.л. овсяных отрубей

щепотка соли

сахзам по вкусу

Приготовление:

В мисочку выложить яйцо, творог, сахзам, соль

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

добавить отруби

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

и размешать все в однородную массу вилочкой.. . Выложит ьв форму подходящую для микроволновки

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

и запекать на максимуме 4 минуты-примерно..В рецепте надо выпекать в посуде накрытой крышкой при мощности 450-500 Вт 6-7 мин.. Я не накрывала.. Пекла 4 мин и потом еще 30- сек добавила…

вот готовая запеканка

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

и на тарелке

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Я ела полив домашним натуральным йогуртом Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Дополняю 03.07.2015

Второй вариант- с кокосовой стружкой Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта очень вкусная

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Продукты:

творог нежирный -200г

овсяные отруби- 20г

яйцо-1 шт

кокосовая стружка- 30г

сахзам по вкусу

Приготовление:

Все продукты смешать (я половину коксовой стружки в кофемолке измельчила), выложит ьв формочки и запекать в микроволновке на полной мощности 3 мин.

Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) 2 варианта

Источник

Добавить комментарий