Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

это рецептик из любимого мной сайта , автор- хозяйка сайта, она пишет что в 100г такого салата всего 48 ккал Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) то что нам надо-вкусно,полезно Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

слова хозяйки рецепта, мои фото и коментарии Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Салатик подходит под систему минус 60 -если с майонезом то в обед- а если без майонеза а только с натуральным йогуртом- то и на ужин Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Ингредиенты:

Капуста брокколи — 300-400г;

Чеснок — 1 зубчик (3г);

Соль — по вкусу;

Майонез низкой жирности — 2 столовые ложки (30г)-я взяла 1 ч.л- как по минус 60 надо;

Несладкий йогурт — 4 столовые ложки (60г);

Грецкие орехи — по желанию(я не добавляла);

Рецепт приготовления:

Берем капусту брокколи. У нас была свежая, но можно и замороженную. Моем. Обрезаем веточки брокколи.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Кладем их в пароварку.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Ставим готовится на пару минут 10-15. Главное чтобы капуста не стала мягкой.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

В это время нарезаем мелко чеснок. Можно добавить и больше зубчиков, если вы любите по-острее. Не забудьте удалить зеленую сердцевинку

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Как только приготовится брокколи, ставим ее остывать. Остывшую капусту выкладываем в глубокую тарелку (салатник).

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Добавляем нарезанный чеснок.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Заправляем диетическим несладким йогуртом. у меня вот такой

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Можно добавить измельченных грецких орехов. (Но это на любителя, я не добавляла -да и по минус 60 орешки только до 12 Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) ). Теперь майонез, желательно тоже диетический.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Перемешиваем. По вкусу солим. Еще раз перемешиваем.

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Выкладываем в красивый салатник и подаем на стол. Приятного аппетита!

Я кушала с запеченым лососем

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Угощайтесь! Салат из брокколи (подходит для системы минус 60) Салат из брокколи (подходит для системы минус 60)

Источник

Добавить комментарий