Наггетсы ( диета Дюкан)

Наггетсы ( диета Дюкан)

Наггетсы ( диета Дюкан)

У нас на сайте уже много рецептов классических наггетсов, а у меня адаптированный рецепт под диету Дюкан. Просмотрела несколько вариантов на дюкандиета и с несколькими изменениями пишу свой.

— пара куриных грудок

— 3-4 ст.л. отрубей ( овсяных или пшеничных. У меня были пшеничные)

— сыр

— кефир или йогурт

— специи

Разрешено на всех этапах кроме Атаки, т.к. присутствует сыр 2-5% жирности.

Делаю маринад для курочки

Смешиваем йогурт ( если густой, то добавляем пару ложек молока), добавляем специи ( у меня -чеснок в порошке, соль, перец, итальянские травы и Вустерский соус ( в оригинале без соуса).

Режем куриные части на небольшие кусочки и смешиваем с соусом. Выглядит это вот так.

Наггетсы ( диета Дюкан)

Отправляем нашу девушку-красавицу (т.е. курочку Наггетсы ( диета Дюкан) ) в холодильник на 30 минут, а можно и побольше.

Далее достаем курочку, смешиваем отруби с тертым сыром, и обваливаем каждый кусочек в этой смеси. Кладем на смазанный лист и в духовку на 15 минут при темп. 180 С.

Наггетсы ( диета Дюкан)

Достаем из духовки, наливаем молочка в кружку и наслаждаемся.

Наггетсы ( диета Дюкан)

Блюдо очень сытное и вкусное. Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан)

А это заначка на вечер, если внезапно скрутит голод. Конечно если домочадцы не вычислят и не съедят раньше диетирующего. Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан)

Наггетсы ( диета Дюкан)

Вариант № 2

Наггетсы ( диета Дюкан)

Я подрядилась каждый выходной запекать ножки, а точнее голени курицы. Мне это тааак нравится!!! Очень вкусно получается.

По той же схеме:

-сначала замариновать мяско

-потом в духовку на 200 С, завернув в фольгу, и на 30 минут запекаться.

— потом вытащить, развернуть, посыпать отрубями и сыром и опять в духовку на 15 минут, фольга должна быть открыта полностью. Такое объедалово !!!! Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан) Наггетсы ( диета Дюкан)

Источник

Добавить комментарий